warzywa na

[...] lniane lub oliwa lub pestki dyni + jakieś warzywka BTW: 33, 25, 46 (g), 535kcal II śniadanie: kromka chleba razowego twaróg półtłusty 50g pestki dyni lub coś podobnego warzywa BTW: 13, 5, 28(g), 200kcal Wiem, że to można by lepiej wykombinować, ale tak będzie mi najwygodniej jeść poza domem. Obiad(przed treningiem): filet z kurczaka [...]

[...] polinezji i ogolnie terenow miedzy-zwrotnikowych. Ale nadmiar miesa to juz kazdy kto tam troche sledzi nowosci w dietetyce, wie ze jest niezdrowe. Wg mnie mieso o ile ktos musi mogloby stanowic ok. 10% diety, reszta to powinny byc warzywa i owoce no i produkty zbozowe, ale nie z bialej maki. Zmieniony przez - usdrealm w dniu 2009-03-22 18:30:58

Moja obecna dieta : 1.100gr owsianych, 40gr izolatu, 15gr tłuszczy 2.3.4.5. 200gr kurczaka, 50gr produktu węglowodanowego, warzywa 6. 3 jajka, 5 białek jaj Trening obecnie intuicyjnie na roztrenowaniu. Klatka dwa razy w tygodniu jako priorytet… Suplementacja: jabłczan kreatyny glutamina bcaa Gluta i BCAA firmy UNS w tabsach bardzo wygodne [...]

[...] końca sztangi w opadzie 12,10,8 Klata Wyciskanie sztangi płasko 12,10,8 Micha Rano - 150g półtłustego twarogu + chleb IIdanie - kanapki w szkole obiad - schabowy , ryż , warzywa po treningowy - barszcz z uszkami + banan Dziś ogólnie kiepski dzień :/ Głowa napieprza .. Kupiłem pas ;) Lepiej się w nim ćwiczy . Teraz tylko mocno się zastanowić [...]

[...] niestety, sok z kapusty tez moze na nadkwasnosci i wrzody pomagac ale nie na zatory i wzdecia. Dla mnie przyczyna jest jasna 350 gram bialka w diecie z wolowiny i izolatu, wolowina zalego dlugo w zoladku i jest czesta przyczyna zatorow i wzdec takze. Blonnik w gore, warzywa, bialko w dol i przejdzie za kilka dni, witamina c i aloes swoja droga.

Przy IO więcej tłuszczów węglowodany o bardziej prostej formie na początku dnia reszta posiłków przewaga tłuszczów nabiał wyrzuć (włączyłbym jedynie kubek kefiru by odżywiać jelita) Warzywa w większości surowe przykład posiłku: 1 średniej wielkości ziemniak 1 jajko ugotowane na twardo pierś z indyka łyżeczka oleju konopnego kilka sztuk migdałów [...]

Kajzerki z czasem zamienię na grahamki a te na pieczywo pełnoziarniste. Szynkę zamienię na filet z kurczaka. Warzywa to najlepiej liściaste o intensywnym kolorze, czyli sałata. Gdzie tu ją dołożyć ? Do makaronu z serem ? Do śniadania ?

[...] g orzechów dla zdrowia i kaloryczności 16:00 Jako że obiady jem w pizzeri, bo mam za darmo to co polecacie. Wiadomo, ze nie Pizze, ale mają różne makarony, ryże, ryby, warzywa itd. masz mieć białko, ww i tłuszcz. więc kawał mięcha z ryżem lub makaronem i jakimiś warzywami to dobry wybór, a ryba jeszcze lepszy 17:30-18:30 Trening 18:30 [...]

[...] b:36 t:3 w:34 ok, tylko to bieganie fajnie jak bys przeniosł tuz po siłce i zjadł powyzszy posiłek Bieganie wieczorem ok 21 Kolacja ok 22.30 ser twarogowy poltlusty 250g pomidor 100g ogorek 50g b:48 t:12 w:12 ok, jak chcesz mozesz dodac oliwe, warzywa ale to tez kwestia sporna Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-09-11 18:15:47

[...] Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 2 miesiące Uprawiane inne sporty rower, plywanie Dostęp do sprzętu (np. ławeczka/ gryf prosty i łamany / obciążenia 6x5kg 4x 10kg 4x1,25kg/ worek do boksu + rękawice / hantle ) Dieta owoce/warzywa - 0 oleju Przeciwskaznania medyczne NIE Zażywane suplementy brak

[...] posiłek może być białkowy. - przeczytalam ze przed treningiem nie powinno sie jesc warzyw. Jesli ok. 2,5h przed cwiczeniami jem obiad (ryz brazowy, piers z kurczaka, warzywa) to zrezygnowac z warzyw czy zostawic? Jeśli posiłek jesz na 2,5h przed treningiem może być z warzywami i tłuszczami. - jesli posilek po treningu wypada wieczorem ok. [...]

[...] jeszcze jaka marka, mam nadzieję, że będzie w miarę dobrej jakości. Awansem mam kilka pytań: 1) czy wcinanie tabletek na czczo to dobry pomysł? 2) czy poza dietą bogatą w warzywa konieczna jest dalsza suplementacja, np. magnezem? 3) rozumiem, że kawę trzeba mocno ograniczyć? jestem fanem kawy %-) 4) ile maksymalnie cykli można na clenie jechać [...]

[...] orzechy itp) i na pewno ilość białka na zbyt niskim poziomie. Rownież "obiad - barszcz ukraiński" jako posiłek przedtreningowy w ogole sie nie sprawdzi, przeciez to same warzywa. Niedziela to już w ogole tragedia pod względem ilości jedzenia %-). Wg mnie taka dieta to by się sprawdziła u nietrenującej osoby nie przejmująej się ilościa [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g OK Mleko -> 200g DODAJ JESZCZE PLASTEREK SERA BIALEGO ALBO ZWIEKSZ MLEKO Kakao -> 10g NATURALNE DODAJ TUTAJ NASION ALBO ORZECHOW WLOSKICH 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) OK 1kromka ciemnego chleba OK, daj jakis owoc II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 [...]

[...] inne formy aktywności: (jak często) 3 x tyg silownia, 6 x tydzien aero. niedziela wolna Co lubisz jeść na śniadanie: platki jaja wszystko Co lubisz jeść na obiad : mieso ryz warzywa kasza Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej kazda Stosowane [...]

[...] świeżo wycisnietego soku z owocow (na kazdy dzien tygodnia rozne kombinacje 14:40 Jogurt z owocami 450g (30g białka) 17:40 Mięso około 400g każdego dnia różne rodzaje mięs warzywa, węglowowany + gainer heavy weight porcja 125% zalecanej Przed treningiem porcja animal pak z reno flex na stawy 21:30 Najczęściej ryż z tunczykiem naprzemiennie z [...]

Polędwica sopocka - out (zamień to na np. Schab). Bułkę z dynią zamień na razową/grahamkę/mormon Posiłek przed treningowy - daj źródło białka (np pierś z kurczaka) Dodaj warzywa. Jak dla mnie masz bardzo mało. Kup pomidory / papryka i daj to wszystko na patelnie polej 10 gr. oliwy (1 łyżka stołowa) i ugotuj. 10 minut roboty i masz sos z warzyw. [...]

[...] nakładasz sos z np. zmiksowanych bananów, jogurtu naturalnego, bakalii i cynamonu - odjazd i bomba kaloryczna Kurczak i ryż przed treningiem klasyk ;-) po treningu łosoś + warzywa + dodaj torebkę ryżu w szkole do twarogu z orzechami możesz spokojnie dodać kilka kromek razowego chleba z masłem zwierzęcym a na kolację możesz zrobić ubogą wersję [...]

To byla taka metafora. Zbyt dosslownie bierzesz4 Omin wszystkie posilki z weglowodanami przez kilka dni pod rzad i napisz doznania};-) Samo bialko mozesz jesc i warzywa. Tluszczu tez nie wolno na tej diecie :-) Cos jak CKD tylko ze bez tluszczy i jeszcze trzeba zapyerdalac treningi

Zalezy ile wazysz wtedy tyle jesz.....Watpie abys na dobre redukcji musisial chodzić glodny ale przydatne produkty na redukcji to : -Owsianka /ryż brazowy -Warzywa ( masa warzyw ) -Mieso ( kuraczk , wołowina , wieprzowyna , cielecina ) -ryby ( Wszystki ktore mozesz kupic w rybnym ) - Twaróg połtlusty - jajka - zdrowe tluszcze Z tych porduktów [...]